Больше всех страдают от неё пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Но даже для молодых и здоровых людей изнуряющая жара становится испытанием для организма.

О том, как комфортно летом переносить температуру выше нормы рассказали специалисты Центра гигиены и эпидемиологии в Республике Хакасия.

В первую очередь они рекомендуют придерживаться общих правил:

· ограничить пребывание и физическую активность на улице, особенно в самые жаркие часы с 11:00 до 15:00;

· обеспечить в помещении вентиляцию или кондиционирование воздуха;

· в течение дня принимать душ с прохладной водой;

· соблюдать определенный питьевой и пищевой режимы;

· носить подходящую одежду и пользоваться головным убором.

Как лучше одеваться в жару?

Чтобы избежать перегрева нужно носить одежду из легких и натуральных тканей, светлой расцветки и свободного кроя.

Следует пользоваться головным убором или зонтом, а также использовать солнцезащитные очки.

Как следует питаться?

В жаркую погоду специалисты советуют обратить особое внимание на питьевой режим, а также изменить рацион питания.

Необходимо выпивать до 2 литров жидкости в день. Лучший утолитель жажды - обычная вода, но также хорошо пить минеральную воду, травяные чаи, морс, отвары из сухофруктов и т.п. Следует избегать употребления алкоголя, газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара и энергетических напитков.

В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а также предусмотреть снижение количества копченых и жареных продуктов. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.